戻るためにここに疼痛治療の運動はどのような作品です

これらの腰痛治療の運動姿勢の結果を確認するときは、私があったとして驚かれることでしょう。証明は演習やって実際にあります。あなたは腰痛を抱えている場合、これはあなたのための右の記事です。上部または下部の背中の痛みの苦しみの患者さんは、このことから最も恩恵を受けることができます。

先に行くと、これをオフに印刷します。今日は背中の痛みを改善するためのガイドとしてこれを使用することができます。あなたがそれらを行う毎日それらをオフにマークし、あなたの努力を追跡します。これは、1つ以上の方法でお手伝いをします。

あなたの若い日にあなたは、重いものを持ち上げると背中の痛みの少なくともビットではなく感じることができました。あなたが熟成したように、柔軟性が、より若い年の強さだけでなく、失ってしまった。時には、あなたはおそらくガスのうち、前者のスーパーマンの主人公のように感じる。あなたの痛みは来ては去って行く。日を追うごとに痛みの新しい経験である。さて、背中の痛みは、あなたがそれに名前を付けるのバックアップは、不快感や痛みに悩まされてなることができますあなたの孫巻き上げ、あなたの庭の仕事をやりすぎたり、シーズンに向けて水の中にあなたのボートを置くことの結果にすることができます。

以下は、周りの最高の、最も簡単で、低コストの腰痛治療の運動の例です。あなたが何かをする前に、背中の痛みを持っていれば、今、あなたの医師に確認する必要があります。一部の人々は、この非常に簡単な身体活動のために自分自身をクリアするだけでこれを行います。その他もっと運動のアイデアを得るために、この提案に従ってください。我々は、すべて定期的に運動をする必要があります。

エクササイズボールはサイズのボール上に丸くなっている。それが最大54 CMの上に2メートルから様々なサイズにしています。あなたが戻って練習に適したサイズのボールを選択する必要があります。足であなたの側にあなたの手で背中に嘘をついているボールによって支え。ここでの目的は、ボールの上に上に "ブリッジ"のタイプを作成するようにお尻を持ち上げることである。あなたは7から10秒のカウントのための "橋"を作成したら、この位置を保持します。その後リラックスしてください。 10収縮の少なくとも3セットに対してこの手順を繰り返します。

ああ！既に良い感じしない？さて、次に続けることができます。

次の演習では、まったくの機器を必要としません。それをあなた自身が壁に対向する位置になります。任意の壁が行います。実際には、ツリーに面した屋外である可能性があります。あなたは、単に約1〜2フィート離れたあなたの足を配置した後、壁に両手を置きます。あなたが壁に寄りかかっとして、あなたは壁に向かって押します。これはあなたの胸の筋肉の収縮を引き起こします。再び、7-10秒間収縮を保持し、10の収縮の少なくとも3セットまで繰り返します。

これはね？気持ちいい

ここでより具体的には背中と背中の痛みのために少しの運動である。テレビを見ながらそれを使用すると、等席を取り、彼らがあなたの側面でハングすることができますあなたの腕の位置を仕事であなたの机に座って、それを行うことができます。単純に遠くまで行くことができるように背面に向かって戻って両腕を持ち上げます。ない上にストレッチに注意してください。を行う必要がありますブレード契約を感じるべきである。 10秒 - 少なくとも7は、この姿勢を保持します。この最大10収縮の3セットを繰り返します。

たびに私は、彼らは結果とインスタント救援を提供するこれらの腰痛治療の運動姿勢を行います。あなたはこの作品を読んでいるあなたは、これらの演習を行う必要があります。か、なぜそれらをオフに印刷すると、毎日ガイドとしてそれらを使用しないでください。これを簡単に作る。次に、日常生活に組み込むことに努めています。...