7ステップで簡単に瞑想する方法

瞑想する方法を学ぶことはさまざまな方法であなたの人生を変更することができます。それは、あなたがすぐにくつろぐことができ緊張とストレスを和らげ、あなたの振動を発生させることによって、あなたの態度との見通しを向上させます。

瞑想は心を黙らせると、内に行くのがシンプルかつ自然なプロセスです。それは定期的に瞑想の時間を取ることが重要です。瞑想する方法を学ぶことはあなたが望むときにいつでも静かに、一日の需要、ストレスや混乱から撤退することが可能になります。ちょうどその時あなたはできる10〜15分かかり、あなたの精神と幸福の物理的な魔法のシフトを作ります。

21世紀に住んでいるのほとんどは、私たちの心は、常に任意の時点で懸念無数の占有されている。それは、我々は常にこのように引っ張られていることされていることに対処するために完了するためにはとても多くのタスクに対処するための非常に多くの問題、非常に多くのものがあると思われます。それは我々ができる最善のようにして取得しようとしてすべての毎日を両立させるための闘争だ。

しかし、より良い方法があります。瞑想する方法を学ぶことは、精神的、物理的な活動は、この永続的な、決して終わることのない弾幕からあなたを解放します。瞑想する方法の簡単な基本的なマスタリングはあなたが再び浸ることができます。

瞑想はあなたに大いに必要な休憩を与えます。それは内に行くと一日の試練と苦難はによってに浮くようにする救済です。

あなたは必要に応じてあなたの心を静めのスキルを得るでしょう瞑想する方法を学びます。私たちのほとんどがそう規範からの変更点は、フォーカスのレベルを必要とする一定の精神的なおしゃべりするために使用されますので、最初は困難な場合があります。

瞑想中に、あなたがいかなる種類の思考を提供しないので、しかし、この深遠な活動の秘密となぜあなたは瞑想する方法を発見すべきである。したがって、あなたはもはや相反する思考、要望や悩みの抵抗を提供しません。あなたがリラックスして内に行くとき、あなたはもはや不要なものや成果に焦点を当てていません。いいえ衰弱思考は何もあなたを上下にドラッグできないことを意味しません。

結果は、鳥のように気軽に初めて一日（あるいは長い時間のために）ということである。あなたは、もはやイベント、否定的な人々、実行する必要があるタスクは、あなたの時間の他の要求によって圧迫されていません。

ここでは7ステップで簡単に瞑想する方法は次のとおりです。

1。あなたは10〜15分間快適にリラックスして、内に行くことができる静かな場所を見つける。

2。快適なポジションを確立します。あなたが100％快適に感じることはありません何かに気を取られていないので、ゆったりした服を着用してください。

3。あなたのまぶたを閉じて、自分が深くリラックスすることができましょう。長い間、ゆっくり深呼吸します。あなたの肺の容量をストレッチしようとせずに自然な方法で呼吸する。

4。すべての思考のあなたの心をクリアします。単にあなたの呼吸に焦点を当てる - 内と外、徐々に...深く。

5。必然的に、あなたの心に入ってくる思考に気づくでしょう。ちょうど彼らが右にフロートさせる。すべての思想へのエネルギーを与えることは避けてください。他の思考はあなたの心がそれを占有する何かを持っていることに使用されるように起こるかもしれない。瞑想する方法を学習であなたの目標は、この精神活動から意識を解放することです。

6。あなたの呼吸に焦点を当て続けています。何もないが、あなたの呼吸パターンに集中しています。より深いレベルでリラックスしたり、あなたがそれらに気づくとすぐにこれらの競合する思考のあなたの心を空にしてみてください。

7。毎日瞑想を実践しています。より多くのあなたがそれを行うには、簡単にそれが瞑想方法の基本を習得することになります。するたびに、それはリラクゼーションと平和な静けさのゾーンに入るために少し楽になる見つけることができます。この状態を達成すると、真の至福感を与え、今あなたが望むたびに、そこまでする方法を知っています。

あなたはまだ始まったばかりであれば、あなたは、瞑想や視覚化CDを聞くことによって簡単に瞑想する方法を学習するかもしれません。心地よいBGMとナレーターのなだめるような声があなたが本当のマジックが起こるその深い瞑想状態に到達するのに役立ちます。

ガイドライン "を瞑想する方法 'とあなたも、最も自然な方法で楽しさとストレス緩和の寿命を得ることができ、これらを単純に従ってください。早ければ早いほど、瞑想する方法を学び、より良い装備あなたの人生はあなたにスローされる何かを処理するためです。...